ペットボトル湯たんぽ
おはようございます、かいばら整骨院の足立です。
身近なもので簡単に
手と手首を温める方法を紹介します。
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１１月の休診日は日曜日と
１１月９日（金）の午後
１１月１０日（土）です。
上記以外の土曜・祝日は午前中診療しております。
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＊ ＊ ペットボトルを湯たんぽに ＊ ＊
外出先で手がかじかんでしまったときや、
冷房の効いた室内で手先がひんやり…
そんなときに便利なのが
ペットボトルを湯たんぽがわりにする方法です。
コンビニなどでホットタイプの
ぺットボトル飲料を購入して
両手で包むようにするだけでも効果的。
空きボトルを湯たんぽとして使ってもいいですね。
＊ ＊ 冷えた手にハンドバス（手浴） ＊ ＊
すっかり冷えてしまった手を
すぐに温めたいというときに
有効なのがハンドバス（手浴）です。
洗面器などに湯を張り、両手をつけます。
手首にある神門というツボは
寒さ対策に効果があるので、
手首までつけるようにします。
手を温めてから入浴すると、より体が温まるので
入浴前に実行するのもおすすめです。
手を広げてゆったりつけられるサイズの洗面器などに
４０度前後の湯を張って手首までつけます。
芯まで温まったと感じるまで、
１０～１５分つけるといいでしょう。
途中で湯が冷めたら熱い湯を足してくださいね。
今回も私のメルマガを読んでいただきありがとうございました。
あなたが心も体も健康に過ごせることを願っています。
かいばら整骨院 足立道成
